Студия фитнеса «МИРАФИТ» в Новосибирске

Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Помогает улучшить подвижность тела, уменьшить мышечное напряжение и повысить общую физическую выносливость.

📌 Противопоказания:

• Недавние переломы

• Артроз 3 степени

• Повышенная температура тела

• Сосудисные заболевания и спазм конечностей

• Беременность (2-3 триместр — только специализированные программы)

💪 Результаты:​​​​​​​

• Увеличение длины мышц и амплитуды движений

• Расслабление нервной системы

• Снижение мышечного напряжения после стресса

• Улучшение качества сна

• Профилактика укорочения мышц и возрастной скованности

Джампинг-фитнес — это высокоинтенсивная кардиотренировка на батутах разного диаметра и высоты. Основные упражнения — прыжки, шаги, повороты, силовые элементы и движения из хореографии.

📌Противопоказания: 

• Эпилепсия

• Дисплазия соединительной ткани

• Беременность (любой срок)

• Мочекаменная болезнь

• Геморрой в стадии обострения

• Миопия высокой степени (-6 и выше)

💪 Результаты:​​​​​​​

• Мощный жиросжигающий эффект

• Укрепление сердечно-сосудистой системы

• Развитие координации и ловкости

• Выброс эндорфинов и снятие стресса

• Укрепление связок стоп и голеностопа

Аэростретчинг — это фитнес-тренировка на гамаке, основными задачами которой являются растяжка и проработка мышц всего тела.

📌Противопоказания: ​​​​​​​

• Глаукома и отслоение сетчатки

• Гипертоническая болезнь 2-3 степени

• Доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение (ДППГ)

• Эпилепсия

• Синдром «хлыстовой» травмы шеи в анамнезе

• Артроз тазобедренных суставов (коксартроз 2+ стадии)

• Беременность (любой срок)

💪 Результаты:

• Глубокая растяжка всего тела в невесомости

• Разгрузка позвоночника (вытяжение)

• Улучшение работы вестибулярного аппарата

• Снижение тревожности и эмоционального напряжения

• Улучшение лимфотока и уменьшение отеков

Интенсивная тренировка для развития мышечной силы, выносливости и тонуса. Работаем с весом собственного тела, гантелями и резиной. Укрепляем все основные группы мышц, ускоряем метаболизм и формируем красивый, подтянутый рельеф.

📌Противопоказания:​​​​​​​

• Артериальная гипертензия 3 степени

• Аневризма сосудов головного мозга

• Диабетическая ретинопатия

• Грыжи позвоночника

• Состояние после инсульта или инфаркта (ранний восстановительный период)

• Пролапс (опущение) внутренних органов

• Беременность (любой срок, кроме специализированных программ для беременных)

💪 Результаты:​​​​​​​

• Рост мышечной массы и силы

• Увеличение плотности костной ткани

• Ускорение метаболизма и жиросжигание в покое

• Улучшение чувствительности к инсулину

• Повышение уверенности и психологической устойчивости

Растяжка с подкачкой — это тренировка, которая сочетает силовые упражнения и элементы стретчинга. Основная цель — одновременно развивать гибкость и тонус тела.

📌Противопоказания:​​​​​​​

• Беременность (любой срок, кроме специализированных программ)

• Артериальная гипертензия 2-3 степени, аневризма, состояние после инсульта/инфаркта

• Грыжи Шморля множественные, обострение грыж дисков, недавние переломы

• Варикоз 2-3 стадии, тромбофлебит, прием антикоагулянтов

• Нестабильность суставов, остеопороз, миастения

💪 Результаты:

• Увеличение силы и выносливости мышц

• Улучшение гибкости и подвижности суставов

• Снижение риска бытовых травм

• Формирование рельефа и тонуса мышц

• Снятие мышечного напряжения после сидячей работы​​​​​​​

Тренировка «Здоровая спина» — это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, улучшение гибкости позвоночника и общее расслабление организма.

📌Противопоказания: ​​​​​​​​​​​​​​

• Острые стадии заболеваний позвоночника (люмбаго, радикулит, обострение грыжи с корешковым синдромом)

• Спондилолистез 3-4 степени

• Недавние переломы позвоночника (до 6-12 месяцев)

• Аневризма аорты

• Злокачественные опухоли (первичные или метастазы в тела позвонков)

• Беременность (2-3 триместр, использование МФР-ролла противопоказано на любом сроке)

💪 Результаты: ​​​​​​​

• Укрепление мышечного корсета позвоночника

• Снижение частоты и интенсивности болей в спине

• Улучшение осанки и походки

• Профилактика обострений остеохондроза и грыж

• Снятие мышечных блоков и спазмов (в т.ч. с МФР-роллом)

Лимфодренажные упражнения с применением МФР-роллов. Запускают лимфоток, устраняют отёки, улучшает осанку

📌Противопоказания: ​​​​​​​

• Нарушения свертываемости крови (гемофилия)

• Прием антикоагулянтов (варфарин, ксарелто) в терапевтической дозе

• Онкология (зона опухоли и метастазов)

• Остеомиелит

• Ангиоматоз (сосудистые звездочки и гемангиомы в зоне прокатки)

• Почечная недостаточность

• Беременность (любой срок)

💪 Результаты:​​​​​​​

• Снижение мышечного гипертонуса и триггерных точек

• Улучшение эластичности фасций и подвижности тканей

• Ускорение восстановления после силовых тренировок

• Уменьшение крепатуры

• Профилактика контрактур и спаек

Пилатес — система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц тела и развитие осознанной техники движения.

📌Противопоказания: ​​​​​​​

• Беременность (3 триместр — полностью, 1-2 триместр — только специализированные программы)

• Острый тромбофлебит, прием антикоагулянтов

• Психические расстройства в острой фазе

• Ранний послеоперационный период

• Остеопороз с компрессионными переломами в анамнезе

• Эпилепсия

💪 Результаты:​​​​​​​

• Осознанный контроль над телом и дыханием

• Укрепление глубоких мышц кора и тазового дна

• Выравнивание осанки и симметрии тела

• Плавное увеличение силы без ударной нагрузки

• Восстановление после травм (по допуску врача)

Если вы организуете мероприятие, хотите провести практику или собственные занятия, можно арендовать зал.

Глубинная перезагрузка, ментальное здоровье и улучшение физического состояния

Духовные практики от приглашенных спикеров и практиков, мастер классы

Это уникальное направление, которое сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и функционального тренинга. Гамак выступает в роли опоры и ассистента, позволяя выполнять упражнения, которые сложно или невозможно сделать на полу.

📌Противопоказания: ​​​​​​​

• Глаукома и отслоение сетчатки

• Гипертоническая болезнь 2-3 степени

• Доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение (ДППГ)

• Эпилепсия

• Синдром «хлыстовой» травмы шеи в анамнезе

• Артроз тазобедренных суставов (коксартроз 2+ стадии)

• Беременность (любой срок)

💪 Результаты:

• Глубокая растяжка всего тела в невесомости

• Разгрузка позвоночника (вытяжение)

• Улучшение работы вестибулярного аппарата

• Снижение тревожности и эмоционального напряжения

• Улучшение лимфотока и уменьшение отеков